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Como
antidepresivo, regulador estomacal, alivio para resacas y mucho más, el
plátano es mejor que muchas medicinas y una fuente de bienestar
emocional.
Los
plátanos, esa fruta oblonga que está en todos los fruteros y cada
puesto de fruta, es mucho más de lo que imaginamos. Es una verdadera
fuente de consuelo existencial y un pequeño puerto de poder. Espera a
leer todos los beneficios que ofrece.
Antidepresivo
Los plátanos contienen triptófano,
un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina (la “hormona
feliz”), conocida por hacer que nos relajemos, mejoremos nuestro estado
de ánimo y hacernos sentir más felices en general. Además, el plátano es
una buena fuente de vitaminas B, las cuales, en combinación con el
triptófano, tiene efectos realmente positivos sobre la depresión y la
tristeza.
Regula el síndrome PMS
Olvídate de las pastillas, come
plátanos. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa de
la sangre, lo cual puede afectar tu humor. Además, debido a todos los
electrolitos que contiene, te da un golpe de energía y contrarresta el
letargo del síndrome premenstrual.
Contra la anemia
Alto en hierro, el plátano puede estimular tu producción de hemoglobina en la sangre y por lo tanto ayuda en casos de anemia.
Presión sanguínea
Esta fruta tropical es extremadamente alta en potasio y baja en sal, lo cual la hace perfecta para regular la presión sanguínea.
Desempeño mental
Además de las vitaminas B, el potasio es
indispensable para las neuronas del cerebro. La falta de este
electrolito puede llevar a una “niebla mental” y otros problemas
cognitivos. Un estudio del 2013, publicado en Journal of Neuroscience
Letters investigó la suplementación del potasio y los niveles de
radicales libres en el cerebro. Después de 20 días de suplementación con
potasio. Los niveles de radicales libres nocivos se redujeron
considerablemente y redujeron la cantidad de daño oxidativo que ocurría
en los sujetos de las pruebas. Ya que el daño oxidativo lleva a un
desmejoramiento de la función cerebral, el potasio contrarresta este
efecto y previene el daño mental.
Promueven la regularidad
Como muchas otras frutas y verduras, los
plátanos son una excelente fuente de fibra soluble. La fibra es
necesaria para mantener la regularidad. Recuerda incorporar plátanos a
tu dieta regular para evitar el estreñimiento y otras condiciones
relacionadas con los intestinos. Los plátanos ayudan a restaurar la
función digestiva, especialmente si tienes diarrea.
Picaduras de mosquito
Antes de ponerte alguna crema contra las
picaduras de mosquito, trata de untar el área afectada con el interior
de la piel de un plátano. Reduce increíblemente la inflamación y
comezón.
Resacas o “crudas”
Una de las maneras más rápidas de curar
una resaca de alcohol es hacer un licuado de plátano, endulzado con
miel. El plátano calma al estómago y, con ayuda de la miel, reconstruye
los niveles de azúcar en la sangre. La lecha también calma y rehidrata
tu sistema.
Calma los nervios
De las ocho vitaminas B conocidas, los
plátanos son una excelente fuente de cinco de ellas –tiamina (B1),
riboflavina (B2), niacina (B3), pridoxina (B6) y ácido fólico (B9): La
uente base el sistema nervioso. Estas vitaminas B ayudan al cuerpo a
digerir y usar otros nutrientes, mientras que también cuidan del
corazón, los músculos y los nervios.
Las vitaminas B ayudan a producir y mantener nuevas células y son esenciales para las reacciones bioquímicas del cuerpo.
Así, los plátanos son realmente un remedio natural para muchas enfermedades. Cuando los comparas con las manzanas, tienen cuatro veces la proteína, dos veces los carbohidratos, tres veces el fósforo, cinco veces la vitamina A y el hierro y dos veces las otras vitaminas y minerales.
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